Benefícios da natação para idosos, bebês e gestantes

Aulas especiais para Idosos, bebês e gestantes

As pessoas da terceira idade têm algumas dificuldades físicas, mas têm também seus hábitos e seus assuntos em comum, Por isso algumas academias de ginástica oferecem atividades físicas para o grupo específico dos idosos, adequando os exercícios e o tratamento individualizado exigido,   especialmente para esta faixa etária.

Uma das atividades que os médicos mais recomendam para essa faixa etária. São os exercícios realizados na água como: A hidroginástica é o exercício ideal para as pessoas que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose, porque na água são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares.

É muito importante a natação na terceira idade, porque durante nossa vida  passamos por um processo de envelhecimento como: Redução do volume muscular, redução da força, redução no número de unidades motoras e muitas outras. Por isso deve fazer exercício sempre.

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A criança principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os 05 anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro.

E o que isso tem a ver com a natação para bebês?

Na verdade, todos esses desenvolvimentos podem ser auxiliados e estimulados com a natação.

O bebê já é adaptado ao meio líquido desde a gestação, são capazes de executar diversos movimentos natatórios, demostrando uma série de reflexos, comuns na primeira infância. Tudo através de estímulos estereoceptivos, ou seja, atividades que busquem facilitar o desenvolvimento dos órgãos sensoriais das crianças, como o tato, a audição, o olfato, e a visão. O ideal é que a musicalidade também faça parte das aulas, pois estimulam a memória e aumenta o vocabulário significativamente.

E são inúmeros benefícios que a natação proporciona aos bebês. Além de melhorar a coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara a criança psicologicamente e neurologicamente para o auto-salvamento, estimula o apetite, aumenta a resistência cardio respiratória e muscular, tranqüiliza o sono e também previne várias doenças respiratórias.

Um dos momentos mais importantes na natação é o exercício constante que se faz com os pais. É a inteligência emocional que através de atividades específicas, faz uma aproximação entre todos os bebês, seus familiares e o professor. Esse contato é de extrema importância para o desenvolvimento afetivo, já que sabe-se que o controle emocional é basicamente formando aos 02 anos de idade.

A natação para bebês faz parte fundamental de estudos da psicomotricidade e através do seu conceito que faz-se todo o planejamento.

Normalmente as aulas de natação são ministradas junto com os pais na piscina até os 03 anos de idade, para que as crianças tenham condições de aprender com segurança, transformando o medo do desconhecido em um ambiente alegre e prazeroso.

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Através da nossa história, os exercícios são indicados durante toda a gestação e isso é baseado em um senso comum. Mas, infelizmente nenhum tipo de exercício foi desenvolvido somente para a gestação, por isso, deve-se sempre consultar o seu médico para verificar qual é a melhor atividade física indicada durante a gestação. Lembre-se também que trabalhos domésticos podem ser árduos e causar sérios problemas na gestação, assim como os exercícios físicos errados.

Além do pré-natal é indicado que as gestantes pratiquem algum tipo de atividade física, mas é claro que respeitando todas as suas restrições, principalmente com o passar do tempo, em que a barriga vai crescendo e o incômodo vai aumentando.

A atividade física deve ser agradável e segura, respeitando sempre a individualidade de cada gestante, obedecendo às regras do bom senso e também dos médicos. Pois, temos que ter em mente que a gestação traz consigo profundas alterações hormonais e metabólicas que modificam tudo na mulher e essas modificações devem sempre ser levadas em consideração para aí sim poder praticar qualquer tipo de atividade física.

O primeiro lugar a sentir as modificações é a parede abdominal, pois o útero tem o seu eixo vertical e exige uma sensação de sustentação, deslocando assim o centro de gravidade da mulher e isso acaba resultando na rotação pélvica e a progressiva lordose lombar.
Mas, as principais recomendações feitas para as gestantes são:

Toda atividade física deve ser iniciada somente com prescrição médica e o médico deve especificar quais as atividades físicas que a gestante deve fazer e a intensidade ideal dos exercícios.

Um dos exercícios físicos mais indicados são a natação e também a hidroginástica, pois a principal queixa durante toda a gestação é a sensação de corpo pesado e isso acaba sendo reduzido na água, fazendo com que as gestantes se sintam mais realizadas durante a prática e execução dos exercícios aquáticos, reforçando principalmente o lado psicológico de cada uma.
A flutuação durante os exercícios dão suporte as gestantes e resulta em efeitos que na terra seria impossível de se fazer grávida, ou pelo menos desconfortáveis. Há uma imensa liberdade durante os exercícios, pois a flutuação ajuda a aumentar a amplitude dos movimentos sem a resistência do atrito, auxiliando na movimentação.

Além disso, como o corpo fica submerso, o estresse articular também diminui, devendo ser levado em consideração por conta da execução dos exercícios de alongamento.
A natação ainda diminui o aparecimento das varizes, controle da frequência cardíaca fetal e materna, aumento da diurese, diminuição da formação de edemas, controle no aumento de peso, aumento da resistência muscular, melhoria da sociabilizarão e auto imagem e controle postural acentuado.

Já as desvantagens da natação e do trabalho aquático são: dificuldade de fixação, isolamento dos movimentos, repetidas saídas da piscina por conta do aumento da diurese e a ansiedade que pode ser causada por conta da água.

A água ajuda a diminuir a dor e pela pressão hidrostática diminui os edemas. Com o aquecimento muscular, ocorre a diminuição do tônus muscular e isso favorece o relaxamento e a diminuição dos espasmos musculares e também realiza o alongamento muscular e aumenta e fortalece a resistência muscular.